E se dormir cedo fosse suficiente para melhorar a saúde do coração? De qualquer forma, é o que sugere um novo estudo de pesquisadores britânicos.
Com o ritmo acelerado da vida moderna, pode ser difícil ir para a cama na mesma hora todas as noites. Mas um novo estudo destaca a importância do sono regular, além de ir para a cama entre 22h e 23h, como forma de proteger a saúde do coração.
Neste estudo, os cientistas examinaram a relação entre o tempo de sono e as doenças cardíacas em uma amostra de mais de 88.000 adultos com idade média de 61 anos. Os dados sobre o início do sono e o tempo de vigília foram coletados ao longo de sete dias usando um acelerômetro de pulso. Os participantes também responderam a questionários e avaliações demográficas, físicas e de estilo de vida.
Durante o acompanhamento de cinco anos, cerca de quatro por cento dos participantes desenvolveram doença cardiovascular, com a incidência sendo maior naqueles cuja hora de dormir era meia-noite ou mais tarde, e menor naqueles cujo início do sono foi entre 22h e 22h59.
Em resposta a essas descobertas, o Dr. David Blanes, da Universidade de Exeter, observou que elas sugerem que a hora de dormir cedo ou tarde tem maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico, com consequências negativas para a saúde cardiovascular. “Nosso estudo indica que o momento ideal para adormecer é em um ponto específico do ciclo de 24 horas do corpo e que os desvios podem ser prejudiciais à saúde. O horário mais perigoso era depois da meia-noite, possivelmente porque pode reduzir a probabilidade de ver de manhã luz, que zera o relógio biológico, ele comentou, antes de prosseguir: “Embora os resultados não mostrem uma relação causal, o tempo de sono surgiu como o potencial fator de risco cardíaco, independente de outros fatores de risco e características do sono. Se nossas descobertas forem confirmadas por estudos adicionais, a sincronização do sono e a higiene básica do sono podem ser uma meta de saúde pública barata para reduzir o risco de doenças cardíacas. “
Os resultados completos do estudo foram publicados no European Heart Journal – Digital Health.
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