quels sont les symptômes et comment augmenter l’apport ?

A vitamina B9 tem uma importância especial para que você chez la femme enceinte car elle favorise le dveloppement du cerveau et de la moelle épinière du foetus.

La vitamina B9, ou acide folique, joue un rôle primordial dans la fabrique du materiel genética et des acides aminés indispensáveis ​​à la croissance cellulaire. De fait, et quel que soit la phase de la vie que nous traversons, elle est nécessaire.

A importância da vitamina B9

Elle um papel importante na formação dos glóbulos vermelhos e brancos, a função do sistema nervoso mais aussi immunitaire. Prépondérante na produção de nouvelles cellules, favorecendo a cicatrização, ele é donc d’autant importante pendente les períodos de atividade metabólica intensa (enfance, adolescência, grosseiro com o desenvolvimento do futuro bebê).

Outro exemplo? Pendant la menopause, elle peut réduire ses désagréments si elle est associado a certos oligoelementos.

Les signes d’un manque en acide folique

Normalement, le taux d’acide folique dans le sang doit se situer entre 5 e 15 µg/l. Si les analisa mettent en avant une concentração d’acid folique inférieure à ces valeurs de références, alors le patient présente une care.

Les symptômes? La plupart du temps, une pâleur excessiva sera typique de ce type de carence, et sera liée à une anémie. De même, pourront être observa une rougeur et une inflamation de la langue et une sensação de fadiga tout comme des dificuldades à se concentrer. Outros sinais potenciais: un appétit en berne, une diminution du poids, une tendance à avoir plus d’hématomes qu’à l’accoutumée, ou encore un saignement des muqueuses.

Risques liés à cette carence

Un déficit en acide follique provoque un ralentissement du renouvellement des globules rouges et blancs, et des cellules intestinales, hépatiques et cutanées.

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Chez la femme enceinte, des anomalias de développement du fœtus, une augmentation du risque de prématurité sont risqués. C’est pour cela qu’il est recommandé un apport suffisant même avant la grossesse.

L’apport em vitamina B9

Les besoins journaliers d’un adulte sont de 400 microgrammes par jour. En revanche, les femmes enceintes ont des besoins supplémentaires, para saber 600 a 800 microgramas por dia.

C’est par l’alimentação que la plupart des apports peuvent être réalisés, voici les aliments qui en contienent le plus :

  • les abats de volailles;
  • le foie de veau et le foie d’agneau;
  • les légumineuses ;
  • les épinards, asperges;
  • les graines de lin et de tournesol ;
  • Le brocoli, le fenouil, les endives et les betteraves.

Le filé de saumon permet aussi un bel apport, tout comme le riz sauvage coit.

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