Um estudo descobriu que esta é a melhor hora para dormir e reduzir o risco de doenças cardíacas

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Os cientistas relacionaram a hora de dormir à saúde cardiovascular. De acordo com um novo estudo publicado no European Heart Journal, dormir entre 22h e 23h reduz o risco de doenças cardíacas.

É proibido dormir depois da meia noite

Um estudo publicado na revista European Heart Journal Revela a melhor hora para dormir e reduzir riscos doença cardíaca. Neste estudo, os pesquisadores acompanharam dormindo de 88.026 pessoas de 43 a 79 anos graças ao horário conectado. Depois de coletar dados sobre os hábitos dos participantes por sete dias, eles acompanharam a saúde do coração por mais de cinco anos. É assim que eles descobriram que aqueles que dormem entre 22h e 23h Eles são menos propensos a ter doenças cardíacas.

De acordo com o estudo, pessoas que dormem no meio da noite ou mais tarde, principalmente mulheres, têm 25% de risco de desenvolver a doença. doença cardíaca. Além disso, pessoas que dormem antes das 22h têm um risco 24% maior de desenvolver sono.

Durante o acompanhamento, 3.172 pessoas – ou 3,6% dos participantes – desenvolveram doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame, AIT ou doença cardíaca isquêmica crônica.

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Associação com distúrbio do ritmo circadiano

Os pesquisadores concluíram que a interrupção do ritmo circadiano pode levar ao desenvolvimento de Doença cardiovascular. E, como lembrete, o ritmo circadiano é único para todos. É um ritmo biológico que dura cerca de 24 horas, que varia de algumas dezenas de minutos de um indivíduo para outro.

« A perturbação do ritmo circadiano está associada à hipertensão, diminuição da qualidade do sono e aumento do risco de doenças cardiovasculares, podendo também induzir a aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Cientistas disseram.

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Eles observam que este estudo tem limitações: É importante lembrar que este estudo pode mostrar apenas uma associação e não pode provar causa e efeito. Cientistas disseram. Eles esperam que suas descobertas sejam confirmadas em outros estudos. E você, a que horas costuma ir para a cama?

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