Todas as dicas para uma soneca perfeita

entrevista

Ao contrário da crença popular, o Cochilos não são só para crianças
. Esta prática permite que todos, desde crianças a adultos, façam exatamente isso Recupere e restaure a vigilância de todos
. No espectáculo Bem feito

Dr. Patrick Lemoine, autor do livro Doutor, meu sono dói: durmo normalmenteDá todas as chaves para alcançar a soneca perfeita.

Não mais do que 20 minutos para insones

“O cochilo perfeito é aquele que dá mais prazer”, aponta primeiro para o Doctor in Europe 1, acreditando que cada um encontra o seu ritmo. No entanto, ele adverte as pessoas com insônia ou depressão: “Não mais do que 20 minutos, porque cochilos mais longos tomam o capital do sono na noite seguinte.”

Patrick Lemoine também aconselha que “as pessoas que não gostam de mudar de marcha não devem cochilar por mais de 20 minutos”. “Se é de manhã e você acorda tarde, sua cabeça dói e você pode estar de muito mau humor”, explica ele.

Tire uma soneca curta de 30 segundos

Patrick Lemoine escreve em seu livro que um cochilo de 30 segundos também é suficiente para uma boa recuperação. Para isso, dá um conselho simples: “Líamos na Internet um poema muito bonito de Salvador Dali. Depois de comer, ele se sentava em uma poltrona, pegava um molho de chaves entre o polegar e o indicador e colocava um prato. No chão. E quando ele adormeceu, seus dedos se espalharam, e as chaves caíram no prato e o acordou. “

Cochilos mais longos para madrugadores

Muitos franceses, como a anfitriã Julia Vignali, acordam muito cedo e podem ter problemas para voltar a dormir. “Se você tem que acordar cedo por motivos de trabalho, é do seu interesse dormir cedo, é claro, e você pode até tirar uma boa soneca por mais de 20 minutos durante o dia, porque isso permite que você salve o sono inevitável dívida ”, frisa o médico, destacando que também podemos recuperar nos fins de semana. “É a caça que fazemos durante o dia que nos permite saber se dormimos bem”, acrescenta.

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em qualquer posição

“A posição não é importante” para tirar uma soneca, diz Patrick Lemoine. “Há muitas pessoas que trabalham no escritório que colocam a cabeça nos braços por alguns instantes e isso funciona muito bem. O importante é desmaiar.”

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