primário
- A melancia é um vegetal que traz muitos benefícios ao organismo: diminui o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, diminui a pressão arterial ou até mesmo a retenção de líquidos.
- Esse vegetal de baixa caloria também é um bom aliado para quem quer perder peso.
A melancia é um vegetal básico no verão. Muito apreciado por alguns pelo seu sabor, é também um verdadeiro aliado da nossa saúde.
Em primeiro lugar, ajuda a combater a hipertensão devido ao seu teor de potássio. Comer melancia regularmente e, ao mesmo tempo, reduzir a ingestão diária de sal ajuda a reduzir a pressão arterial. Assim, metade de uma melancia cobre 20% da ingestão diária recomendada de potássio.
Combate a retenção de água e o inchaço
Mais uma vez, graças ao potássio que contém, bem como ao cálcio e outros sais minerais, a melancia é o melhor aliado para quem tem pernas pesadas. Na verdade, esse alimento combate naturalmente a retenção de água. Portanto, seu consumo permite reduzir o inchaço, pois contribui para a eliminação do excesso de água. Por outro lado, a melancia também é considerada um diurético. Sob sua influência, o corpo se purifica eliminando toxinas, fazendo com que os rins se tornem mais saudáveis.
Prevenir alguns tipos de câncer, como mama e cólon
Outra vantagem: a melancia reduz o risco de alguns tipos de câncer porque contém flavonóides. São antioxidantes, ou seja, micronutrientes que ajudam a proteger as células do corpo, por exemplo, do câncer de mama ou de cólon. De acordo com um estudo publicado em 2019 em la revue comunicação celular e sinalizaçãoO melão amargo pode prevenir o crescimento e a disseminação de tumores cancerígenos em até 50%. Os antioxidantes também permitem que o nosso corpo se proteja da poluição, dos produtos químicos ou até da fumaça do cigarro.
Uma planta rica em vitaminas A e C
A melancia é também um vegetal com elevado teor de vitamina A, cujo contributo permite a regeneração das células cutâneas, nomeadamente no combate à celulite, estrias e rugas. Os carotenóides, uma das vitaminas A encontradas na melancia, aumentariam nossas defesas imunológicas, permitindo que nosso corpo combatasse melhor as bactérias e os vírus. Por último, este vegetal também contém vitamina C, o que facilita o combate às infecções.
100 gramas deste vegetal contém apenas 34 calorias
Por fim, o argumento final para incluir a melancia em nossos cardápios de verão: é muito baixa em calorias e quase sem gordura, ao mesmo tempo que proporciona uma verdadeira sensação de saciedade. 100 gramas deste vegetal equivalem a apenas 34 calorias! Lembre-se de que, em geral, são necessárias entre 1.800 e 2.000 calorias para uma mulher e 2.100 a 2.700 calorias para um homem. Portanto, a melancia é muito interessante para quem quer perder peso. Portanto, neste verão, se você estiver com fome, pique uma fatia de melancia em vez de tomar sorvete! Será mais equilibrado e revigorante.
