Mais de dois terços das pessoas com enxaqueca não fazem exercícios suficientes. É um resultadoUm estudo preliminar foi publicado em 23 de fevereiro. De acordo com os pesquisadores, as pessoas que praticam pelo menos duas horas e meia de exercícios moderados a intensos por semana têm menos probabilidade de ter enxaquecas. Essa observação também se aplica a outras doenças, como estresse, depressão e distúrbios do sono.
Exercícios para reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca
“A enxaqueca é uma doença que afeta milhões de pessoas nos Estados Unidos, mas a atividade física regular pode ser uma forma eficaz de reduzir a frequência e a gravidade de alguns tipos de enxaqueca.Na verdade, quando uma pessoa se exercita, o corpo libera analgésicos naturais chamados endorfinas, que ajudam a dormir melhor e a reduzir o estresse, disse o autor do estudo, Dr. Mason Dyce, da Universidade de Washington.
Para chegar a seus resultados, os pesquisadores analisaram a atividade física de 4.647 pacientes com diagnóstico de enxaqueca. Três quartos deles sofrem de enxaquecas crônicas, ou 15 ou mais por mês. O resto tinha uma enxaqueca ocasional de até 14 por mês. Todos foram convidados a preencher um questionário sobre suas características de enxaqueca, sono, depressão, estresse e ansiedade, e quanto exercício eles praticavam a cada semana.
77% das pessoas que não praticam exercícios têm problemas para dormir
Os resultados são convincentes: as pessoas que praticavam menos de duas horas e meia de atividade física por semana experimentaram mais depressão, ansiedade e dificuldade para dormir. No grupo de participantes que não fizeram exercícios, 47% relataram depressão, 77% tiveram problemas para dormir e 48% experimentaram 25 dias ou mais de fortes dores de cabeça por mês. Dos indivíduos que se exercitaram pelo menos 150 minutos por semana, ou pelo menos duas horas e meia, 25% relataram depressão, 66% tiveram dificuldade para dormir e 25% tiveram fortes dores de cabeça por 25 ou mais dias por mês.
“Existem novos tratamentos disponíveis para enxaquecas, mas são muito caros. Dr. Mason Dyce conclui. Pessoas com enxaqueca devem considerar a incorporação de mais exercícios em sua vida diária, pois esta pode ser uma maneira segura e barata de gerenciar e reduzir alguns dos outros problemas que freqüentemente acompanham as enxaquecas.“
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