Exercite-se para reduzir seu risco

Mais de dois terços das pessoas com enxaqueca não fazem exercícios suficientes. É um resultadoUm estudo preliminar foi publicado em 23 de fevereiro. De acordo com os pesquisadores, as pessoas que praticam pelo menos duas horas e meia de exercícios moderados a intensos por semana têm menos probabilidade de ter enxaquecas. Essa observação também se aplica a outras doenças, como estresse, depressão e distúrbios do sono.

Exercícios para reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca

A enxaqueca é uma doença que afeta milhões de pessoas nos Estados Unidos, mas a atividade física regular pode ser uma forma eficaz de reduzir a frequência e a gravidade de alguns tipos de enxaqueca.Na verdade, quando uma pessoa se exercita, o corpo libera analgésicos naturais chamados endorfinas, que ajudam a dormir melhor e a reduzir o estresse, disse o autor do estudo, Dr. Mason Dyce, da Universidade de Washington.

Para chegar a seus resultados, os pesquisadores analisaram a atividade física de 4.647 pacientes com diagnóstico de enxaqueca. Três quartos deles sofrem de enxaquecas crônicas, ou 15 ou mais por mês. O resto tinha uma enxaqueca ocasional de até 14 por mês. Todos foram convidados a preencher um questionário sobre suas características de enxaqueca, sono, depressão, estresse e ansiedade, e quanto exercício eles praticavam a cada semana.

77% das pessoas que não praticam exercícios têm problemas para dormir

Os resultados são convincentes: as pessoas que praticavam menos de duas horas e meia de atividade física por semana experimentaram mais depressão, ansiedade e dificuldade para dormir. No grupo de participantes que não fizeram exercícios, 47% relataram depressão, 77% tiveram problemas para dormir e 48% experimentaram 25 dias ou mais de fortes dores de cabeça por mês. Dos indivíduos que se exercitaram pelo menos 150 minutos por semana, ou pelo menos duas horas e meia, 25% relataram depressão, 66% tiveram dificuldade para dormir e 25% tiveram fortes dores de cabeça por 25 ou mais dias por mês.

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Existem novos tratamentos disponíveis para enxaquecas, mas são muito caros. Dr. Mason Dyce conclui. Pessoas com enxaqueca devem considerar a incorporação de mais exercícios em sua vida diária, pois esta pode ser uma maneira segura e barata de gerenciar e reduzir alguns dos outros problemas que freqüentemente acompanham as enxaquecas.

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