O sono é essencial para uma vida saudável, especialmente porque passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Aos 60 anos, você passou vinte anos de sua vida dormindo, cinco dos quais sonhando. Mas os franceses sofrem cada vez mais de distúrbios do sono, especialmente com insônia, e geralmente dormem cada vez menos. Na Europa 1, nosso conselheiro de saúde, Dr. Jimmy Mohamed, discute as virtudes do sono, que muitas vezes são esquecidas. Pesquisadores franceses conseguiram estabelecer uma ligação entre sono insatisfatório e doença de Alzheimer.
Quais são os mecanismos que o corpo ativa durante o sono?
“Lorsque vous dormez insuffisamment, vous êtes plus à risque d’obésité ou de diabète de type 2, car le sommeil est un processus actif où il va se passer de nombreuses choses. Tout d’abord, lorsque vous dormez, vous allez activer votre système immunitaire. Vous allez lutter contre les infecções en dormant. Et puis, la nuit, vers une heure du matin, il ya un pic de division cellulaire au niveau de tissus. C’est-à-dire que vous réparez votre peau night .
O sono também ajuda a liberar o estresse e eliminar algumas toxinas do sistema cardiovascular. Finalmente, seu cérebro tem seu próprio sistema de limpeza noturna: graças ao sono, ele limpará os resíduos que se acumularam durante o dia.
Qual é o resultado da falta de sono no cérebro?
Pesquisadores do Inserm e da Universidade de Paris descobriram uma ligação entre sono insatisfatório e doença de Alzheimer. O estudo é simples, mas excepcional. Eles acompanharam pacientes por 30 anos, entre 1985 e 2015, simplesmente perguntando a eles quanto tempo eles dormiam aos 50, 60 e 70 anos. Os resultados são claros porque o estudo revelou que o risco de desenvolver demência e, portanto, desenvolver a doença de Alzheimer aumentou de 20 a 40% naqueles que dormiam menos de seis horas por noite aos 50 ou 60 anos.
É verdade que nossa necessidade de dormir diminui com a idade?
À medida que envelhecemos, ainda precisamos dormir tanto. Deixe entre 7 e 8 horas de sono todas as noites. Porque se repetirmos às crianças que para crescer bem é preciso dormir bem, os adultos também devem lembrar que ser saudável começa simplesmente com a manutenção do sono. ”
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