É uma tecnologia muito conhecida, que traz muitos benefícios e que lhe permitirá desenvolver toda a sua existência. Você vai Pegue as passas, Solteiro. Coloque as uvas na sua mão.
O primeiro estágio : olhe para mim Como você nunca viu antes. Observe cada detalhe como um cientista de insetos que descobriu uma nova espécie.
Estude sua cor, textura, saliências e cavidades. A segunda etapa: Tocá-la Em sua outra mão. Você pode fechar os olhos. O exercício é mais interessante. Concentre-se em sua forma e peso.
Terceiro passo: Coloque na frente do seu nariz. Cheiro, cheiro, cheiro. Obviamente, tome cuidado para manter distância para não engoli-lo. A quarta etapa: escute isso! Ranger entre os dedos perto da orelha.
O penúltimo passo: você vai colocá-lo na língua sem mastigar e explorar todas as sensações que ele te dá. Agora você pode MordaSuavemente, para monitorar a textura das uvas. Saboreie todos os sabores. Observe as mudanças graduais em seu gosto. Quando terminar, preste atenção à sensação das uvas deslizando pela sua garganta e estômago.
O que podemos aprender com essa experiência?
Você estava meditando sem perceber É muito simples. Com apenas algumas uvas, é uma ótima maneira de acalmar sua mente e apreciar as pequenas coisas da vida.
Este é um minuto que pode mudar tudo
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