Como você escolhe os alimentos antiinflamatórios de acordo com as estações?

Algumas pessoas podem Ele sofre de inflamação crônica. Se o mecanismo de inflamação é natural para o corpo, sua cronicidade pode causar muitos problemas de saúde: artriteasma, alergias, doenças cardíacas e câncer, doença de Alzheimer até diabético. Para evitar inflamação, Uma dieta antiinflamatória é uma boa solução. Este último dá o centro do palco para ômega-3 Enquanto evita o ômega-6, descubra seus alimentos antiinflamatórios favoritos de acordo com as estações.

Alimentos antiinflamatórios de inverno

No inverno, aposte em frutas e vegetais verdes e ele Rico em antioxidantes. Este é particularmente o caso para o seguinte:

  • repolho;
  • repolho verde;
  • beterraba penteada;

outros vegetais para colocar no seu prato, vegetais de raiz São excelentes para a sua saúde e podem ser cozinhados de várias maneiras:

  • beterraba
  • pastinaga;
  • cenouras ;
  • rabanete;
  • aipo-rábano;

Outro delicioso vegetal de inverno, batata doce. Outras frutas e vegetais para experimentar: kiwi, couve de Bruxelas, limão, laranja e abacaxi.

Alimentos antiinflamatórios na primavera

Muitas frutas e vegetais com poder antiinflamatório fornecem proteção na primaverainflamação crônica :

  • espargos ;
  • Damasco;
  • advogados;
  • Ruibarbo;
  • cenouras ;
  • cogumelos;
  • salsão;
  • Ervas frescas.

Alimentos antiinflamatórios no verão

Boas notícias, durante o verão há muitas frutas e verduras nas barracas e permitem uma alimentação saudável. É preferível comprar produtos em curto-circuito Para determinar a origem dos produtos. No verão você pode apostar em:

  • a bagas ;
  • bagas;
  • paredes;
  • o morango ;
  • cereja
  • a Berinjela ;
  • abobrinha ;
  • Melancia;
  • Feijões verdes ;
  • Melancia
  • quiabo
  • pêssego;
  • ameixa.

Alimentos antiinflamatórios no outono

No outono, algumas frutas e vegetais permitem que você cheio de nutrientes. Este é particularmente o caso para o seguinte:

  • a maçã ;
  • lu cho
  • couve-flor ;
  • alho ;
  • abóbora ;
  • pastinaga;
  • ervilhas;
  • Ruivo;
  • Alface.

Como você segue a dieta antiinflamatória?

Embora nem sempre seja fácil encontrar o caminho através das muitas recomendações nutricionais, uma dieta antiinflamatória baseia-se em alimentos fáceis de encontrar e fáceis de cozinhar. Encontre o seu caminho aqui Alimentos que compõem a dieta antiinflamatória :

  • frutas e vegetais;
  • Carboidratos e grãos inteiros.
  • Nozes, sementes e óleos de cânhamo, abacate e azeitonas.
  • soja e peixes de água fria;
  • Ovos, aves sem pele e queijo.
  • Chocolate amargo, chá verde, especiarias e um pouco de vinho tinto.
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Para facilitar as refeições, é possívelCrie listas semanais Componha os seus pratos com um pouco de comida de cada família de forma a equilibrar a sua alimentação. Você também pode buscar conselhos de Clínico geral ou especialista especialista em nutrição.

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