Acorde cedo para preservar sua saúde mental

Um estudo americano relatou que acordar uma hora mais cedo do que o normal reduzirá o risco de desenvolver depressão em 23%.

O mundo pertence a quem acorda cedo. Este ditado também se aplica à saúde mental. Acordar uma hora antes pode reduzir em 23% o risco de desenvolver depressão, de acordo com um estudo da Universidade do Colorado em Boulder e do Broad Institute. E publique no site Gamma Psychiatry.

dormir E os dois vão ter um bom humor. Já em 2018, um estudo do Dr. Vetter mostrou que os “madrugadores” tinham até 27% menos probabilidade de ter depressão em quatro anos. Neste novo estudo, os pesquisadores usaram os resultados de 840.000 pessoas.

O sono está em nossos genes

Claro, algumas pessoas tendem a acordar cedo e outras tarde demais? Sim, dizem os pesquisadores. Nossa capacidade de acordar cedo (ou tarde) depende em parte de nossos genes.

Para este novo estudo, os cientistas analisaram a avaliação dos dados genéticos de 840.000 pessoas. Destes, 85.000 usaram o rastreador de sono por 7 dias e 250.000 preencheram questionários sobre suas preferências de sono. Em média, as pessoas vão para a cama às 23h, acordam às 6h e vão para a cama no meio do sono às 3h.

Os pesquisadores então vincularam essas descobertas preliminares a outra amostra que inclui informações genéticas, registros médicos e investigações sobre o diagnóstico de transtornos depressivos maiores, tudo de forma anônima. Assim, eles chegaram à conclusão de que pessoas que são geneticamente predispostas a “acordar cedo” têm um risco menor de desenvolver depressão.

É melhor ir para a cama cedo

Cada hora ganha no meio do sono (meio do sono) reduziria o risco de depressão em 23%.. Se uma pessoa, que geralmente adormece à uma da manhã, vai para a cama no meio da noite e dorme a mesma quantidade de tempo, então ela pode reduzir seu risco em 23%; Se forem para a cama às 23h, podem reduzir em cerca de 40%. Não há necessidade de dormir mais então.

Portanto, os pesquisadores encorajam ir para a cama “cedo” e fornecem algumas dicas para obter uma boa noite de sono. “Faça seus dias claros e suas noites escuras. Tome um café da manhã na varanda. Você pode ir a pé ou de bicicleta para o trabalho, se puder, e desligar os aparelhos eletrônicos à noite

READ  Como você usa a ciência para revisar as receitas culinárias?

You May Also Like

About the Author: Irene Alves

"Bacon ninja. Guru do álcool. Explorador orgulhoso. Ávido entusiasta da cultura pop."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *